sexta-feira, 17 de junho de 2011

Evitando a GRIPE

O que fazer para evitar a gripe?

O melhor que você pode fazer é reforçar o seu sistema imunológico através de uma alimentação correta e saudável.
Antes de tudo, tome pelo menos um litro e meio de água por dia, pois os vírus vivem melhor em meios secos e manter suas vias aéreas úmidas desestimula os vírus. Não tome água gelada, sempre preferindo água natural e mineral de boa qualidade.
Evite o leite quando estiver resfriado, pois aumenta o muco e dificulta a cura. Use e abuse de iogurtes naturais, pois fortalecem o sistema imunológico.
Coloque bastante cebola na sua alimentação, abuse do alho e alimentos ricos em caroteno (cenoura, damasco seco, beterraba, batata doce cozida, espinafre cru e sementes de abobora).
Abuse dos vegetais e frutas. Coloque na sua alimentação salmão, bacalhau e sardinha, eles são excelentes para o sistema imunológico.
Evite ao Maximo alimentos ricos em gordura (deprimem o sistema imunológico), tais como carnes vermelhas e derivados. Evite óleo em excesso.
Mantenha sempre as mãos limpas e lave os alimentos antes de comê-los.

Cuidem-se!!!
Bjs

Priscila D. Craveiro

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